Zdjęcie: z otwartych źródeł
Nie zawiera kofeiny, co oznacza, że można ją pić o każdej porze dnia i nocy
Źródło:
Jeśli jeszcze nie pijesz herbaty miętowej, być może nadszedł czas, aby dodać ją do swojej diety. Ma orzeźwiający smak i jest bogata w korzyści zdrowotne.
Ponieważ mięta pieprzowa nie zawiera kofeiny, możesz cieszyć się tą herbatą o każdej porze dnia: rano dla lekkiej pobudki, po posiłku w celu poprawy trawienia lub wieczorem przed snem, pisze Realsimple.
Dietetyk Samantha Peterson przedstawiła zalety herbaty miętowej i wyjaśniła, dlaczego jest to jedna z najzdrowszych herbat do picia każdego dnia.
Korzyści z picia herbaty miętowej
Zawiera substancje korzystne dla ciała i umysłu.
Pomaga w trawieniu
Herbata miętowa jest jedną z najlepszych herbat łagodzących rozstrój żołądka. Co więcej, jej picie może być swego rodzaju mini restartem dla układu trawiennego, zauważa Peterson.
„Herbata z mięty pieprzowej zawiera mentol i karwon, które pomagają rozluźnić mięśnie gładkie przewodu pokarmowego, zmniejszając wzdęcia brzucha i dyskomfort po posiłkach. Jest szczególnie przydatna po posiłku, chociaż picie jej przed posiłkiem może również wspomóc trawienie, pomagając rozluźnić żołądek i zwiększyć wydzielanie” – wyjaśnia dietetyk.
Zmniejsza stres oksydacyjny
Smacznym sposobem na walkę ze stresem oksydacyjnym jest picie herbaty miętowej. „Mięta pieprzowa jest bogata w przeciwutleniacze, zwłaszcza kwas rozmarynowy i flawonoidy, takie jak luteolina i apigenina. Związki te działają jak środki oczyszczające organizm, neutralizując wolne rodniki, które powodują stany zapalne i stres oksydacyjny” – powiedział Peterson.
Pomaga zrównoważyć hormony
Może to być pomocne, jeśli doświadczasz objawów związanych z podwyższonym poziomem androgenów, takich jak trądzik lub porost włosów, które są powszechne w stanach takich jak zespół policystycznych jajników, zauważył Peterson. W tym przypadku, dietetyk powiedział, że „równoważenie hormonów” oznacza utrzymanie bardziej optymalnego stosunku hormonów, a nie próbę wyeliminowania naturalnych wahań.
Radzenie sobie ze stresem
Po pierwsze, Peterson twierdzi, że mięta pieprzowa zawiera naturalne związki, które mają łagodne działanie przeciwlękowe. „Związki te mogą wpływać na aktywność kwasu gamma-aminomasłowego, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za uspokojenie układu nerwowego i tłumienie uczucia napięcia i zmęczenia, którego wielu z nas doświadcza pod wpływem stresu” – zauważa Peterson. „Delikatnie uspokajając, mięta pieprzowa może promować uczucie spokoju i relaksu bez uspokojenia” – dodał ekspert.
Spożywanie ciepłej herbaty miętowej może również złagodzić stres. „Świadome popijanie czegoś ciepłego może fizycznie przełączyć ciało ze stanu „uderz lub uciekaj” na tryb „odpocznij i przetraw”” – dodał Peterson.
Ta przerwa, wraz z ciepłem herbaty miętowej, naturalnie aktywuje przywspółczulny układ nerwowy, obniżając poziom hormonów stresu i pomagając się zrelaksować.
Zwiększa koncentrację
Według Petersona, jeśli czujesz się zamglony, nadpobudliwy lub wyczerpany po długim dniu wielozadaniowości, herbata miętowa może być łatwym sposobem na oczyszczenie myśli i uspokojenie się. Pomyśl o niej jak o łatwym odświeżeniu umysłu bez nerwowości.
Badania wykazały również, że mięta pieprzowa może wspierać funkcje poznawcze, w szczególności koncentrację i pamięć roboczą. „Uważa się, że korzyści te wynikają z unikalnej kombinacji przeciwutleniaczy w mięcie pieprzowej, zwłaszcza kwasu rozmarynowego, który pomaga chronić komórki mózgowe przed stresem oksydacyjnym i wspiera aktywność neuroprzekaźników” – wyjaśnia Peterson.
Ile herbaty miętowej mogę wypić?
Peterson zauważył, że picie jednej do dwóch filiżanek herbaty miętowej dziennie jest bezpiecznym i kojącym nawykiem dla większości dorosłych. Ilość ta jest „zazwyczaj wystarczająca, aby odczuć jej uspokajające działanie i poprawić trawienie”.
Strona nie jest bezpieczna! Wszystkie dane są zagrożone: hasła, historia przeglądarki, osobiste zdjęcia, karty bankowe i inne dane osobowe zostaną wykorzystane przez atakujących.
